Cara Diet Sehat Dan Mendapatkan Berat Badan Ideal

Cara diet sehat –  Banyak orang yang ingin melakukan diet agar berat badannya menjadi ideal. Namun terkadang mereka salah dalam memilih diet, karena tidak berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter atau ahli kesehatan lainnya.  Diet yang kurang tepat justru akan membahayakan kesehatan kita.  Lalu bagaimanakan cara diet yang sehat ? berikut tipsnya !

  1. Pilih makanan yang tepat, dan jangan melewatkan waktu makan anda

Cara diet yag sehat alami yang pertama adalah memilih makanan yang akan anda konsumsi sehari-harinya. Asupan makanan sangat penting untuk program diet anda.  Cara memulai diet sehat ini adalah dengan tidak mengkonsumsi makanan yang berlemak dan mengandung gula yang tinggi. Hindari pula makanan kemasan dan gorengan, karena makanan tersebut akan menggagalkan program diet anda.

Jika anda ingin melakukan diet sehat alami, perbanyaklah konsumsi buah dan sayur. Anda tetap boleh memakan nasi, namun anda harus mengatur porsinya.

  1. Atur porsi makanan sesuai kebutuhan

Tips selanjutnya yaitu atur porsi makanannya. Anda disarankan untuk makan sesuai dengan kebutuhan kalori harian anda. Untuk lebih jelasnya anda dapat berkonsultasi terlebih dahulu dengan ahli gizi. Bagi anda yang memiliki kebutuhan berat badan, anda disarankan untuk mengkonsumsi sebanyak 1.500 kalori per harinya.

Jadi, hal yang perlu anda ingat adalah anda dalam satu kali makan harus menyeimbangkan semua zat gizinya, seperti karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral.

Contohnya, dalam satu kali makan, anda harus mengkonsumsi, makanan pokok, lauk hewani, lauk nabati, sayur 1 mangkuk, dan buah.

  1. Ganti gula dengan pemanis yang lebih sehat

Cara diet selanjutnya adalah, ganti gula dengan pemanis yang lebih sehat. Cara ini ternyata cukup ampuh untuk menjadikan diet anda berhasil.  Mulai sekarang, gantilah gula anda dengan gula yang rendah kalori namun memiliki rasa yang tetap manis.  Sekarang, sudah banyak pemanis buatan yang rendah kalori, namun aman bagi kadar gula dalam darah, serta tidak membuat anda bertambah gemuk.

  1. Jadikan olahraga menjadi kebutuhan anda

Olahraga adalah cara diet yang paling mudah dan sehat. Hal ini karena diet tidak akan optimal jika tidak dibarengi dengan olahraga. Dengan berolahraga, kalori akan terbakar. Anda bisa berolahraga yang sederhana, seperti joging selama 30 menit.

  1. Menerapkan pola hidup sehat

Pola hidup sehat ini seperti tidur dengan cukup, tidak bergadang, hindari mengkonsumsi alkohol, serta tidak merokok. Jika anda melakukan pola hidup yang teratur dan sehat, maka diet anda akan mudah dan berhasil.

Baca Juga: Menu Diet Sehat 30 Hari Tanpa Nasi

Nah itulah cara diet secara alami dan sehat. Semoga informasi ini bermanfaat. Sampai jumpa !

About The Author

Reply